Darmowy e-book Kompletna Zmiana!

Odzyskaj zdrową masę ciała, RAZ NA ZAWSZE! Zapisz się do newslettera, a otrzymasz darmowy e-book, z którego dowiesz się jak to zrobić. Najważniejsze zasady odżywczej diety, proste schematy ułatwiające organizację zdrowego dnia i co najważniejsze, obszerna część psychodietetyczna.

UWAGA! email z linkiem do eBooka wysyłany jest natychmiast po zapisaniu. Niestety wiadomość często ląduje w katalogu SPAM, z tego względu radzimy tam zajrzeć !

poznaj kompletną dietę

Poznaj kompletną piramidę żywieniową! Znalazło się w niej dużo dobrego, ponieważ jej podstawą są produkty gęste odżywczo.

Termin „gęstość odżywcza” oznacza ilość niezbędnych do zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia substancji zawartych w pokarmie, podzieloną przez ilość kalorii. Jedząc takie pokarmy, dostarczasz stosunkowo niewiele kalorii, przy jednoczesnym dowozie dużej ilości witamin i mikroelementów.

 

klucz do zdrowia i szczupłej sylwetki


Postaw na urozmaiconą dietę i odżywcze produkty! Tylko prawdziwe odżywianie pozwoli Ci wieść szczęśliwe, pełne energii i dobrego zdrowia życie.

 

 10 zasad zdrowego stylu życia

Jeśli chcesz cieszyć się zdrową masą ciała i doskonałym samopoczuciem powinieneś zadbać o kilka elementów zdrowego stylu życia: odżywianie, aktywność fizyczna i sposób myślenia. 
Tylko pracując nad przemianą w tych trzech aspektach jednocześnie, możesz oczekiwać sensownych i trwałych efektów.

 

 

01

PAMIĘTAJ O UROZMAICANIU DIETY

Staraj się sięgać po różne kolory warzyw i nowe odżywcze produkty. Nie jedz codziennie tych samych potraw.

02

ZADBAJ O AKTYWNOŚĆ FIZYCZNĄ KAŻDEGO DNIA

Biegaj, tańcz, spaceruj, pływaj! Rób to co lubisz, ważne, żeby sprawiało Ci to przyjemność i bądź w tym konsekwentny.

03

ODCZUWAJ RADOŚĆ

Unikaj jedzenia pod wpływem stresu. Jedz tylko wtedy kiedy jesteś spokojny i ciesz się posiłkiem.

04

PIJ WODĘ

Dbaj o odpowiednie nawodnienie, a każdy dzień zaczynaj od szklanki bulionu lub ciepłej wody z cytryną.

05

DBAJ O ODŻYWCZE ŚNIADANIE

Postaraj się zjeść je pomiędzy 7:00 a 9:00 rano, ponieważ w tym czasie poziom energii żołądka jest największy.

06

DBAJ O KONDYCJĘ PRZEWODU POKARMOWEGO

Zatroszcz się o odpowiednią pracę i stan żołądka, jelit, wątroby oraz nerek. Regularnie je wzmacniaj i oczyszczaj.

07

POKOCHAJ ZIELEŃ

Codziennie pamiętaj o porcji zielonych warzyw w formie koktajlu, zupy lub sałatki. Niech te produkty stanowią podstawę twojego jadłospisu.

08

PAMIĘTAJ O WARZYWACH KRZYŻOWYCH

Brokuł, kalafior, jarmuż, kapusta, brukselka – włączaj je do swojej diety przynajmniej 4-5 razy w tygodniu.

09

CHWILA DLA ZMYSŁÓW

Zadbaj codziennie o 15 minut dla zmysłów na przykład biorąc kąpiel. Wyłącz choć na chwilę umył i skoncentruj się tylko na odczuciach.

10

ŚMIEJ SIĘ GŁOŚNO

Pielęgnuj wewnętrzną radość. Zacznij każdy dzień od minuty głośnego śmiechu! 

Więcej informacji na temat zasad kompletnej diety znajdziesz w e-booku „Kompletna zmiana”, którego możesz pobrać u góry strony.

SPRAW BY ŻYCIE STAŁO SIĘ PROSTSZE

Poznaj serię produktów kopipi, które ułatwią Ci zdrowe odżywianie!

Dzielimy się doświadczeniami! Bądź na bieżąco!

FACEBOOK
FACEBOOK
YouTube
Instagram